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12 décembre 2012 3 12 /12 /décembre /2012 10:30

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Un petite idée toute simple pour se faire plaisir sans culpabiliser !

C'est juste une variante du rocher coco habituel mais à indice glycémique bas.

A ajouster en fonction de vos produit ( selon la taille de votre blanc d'oeuf et de la qualité de votre noix de coco ).

 

- 1 blanc d'oeuf

- 150g de noix de coco râpée

- 60g de fructose

- les graines d'une demi gousse de vanille Lord Vanilla

- 100g de chocolat à 70% de cacao minimum

 

Préchauffer le four à 160° ( th 5-6 ).

Mélanger le blanc d'oeuf avec le fructose et la vanille puis incorporer la noix de coco petit à petit jusqu'à ce que vous puissiez en faire une boule dans la main ( quantité à adapter ).

Faire des boules de la taille d'une noix et disposer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.

Faire cuire environ 12 min ( elles doivent être bien dorées ).

Faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-onde et tremper le dessous du rocher dedans.

Laisser sécher sur la plaque puis ranger dans une boîte hermétique.

 

Ne pas les faire trop petits, sinon ils seraient un peu secs.

 

 

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commentaires

la cuillère aux mille délices 21/12/2012 14:25


un duo que j'aime énormément! alors je ne peux qu'aimer! bonne journée marianne

Riricuisine 13/12/2012 19:01

Ces rochers ont l'air aussi légers qu'un nuage!!!

Créasof 12/12/2012 21:09


et je parie que c'est délicieux !!!!!!!!

Nuage de Lait 12/12/2012 20:31


Bonne idée cette touche de chocolat pour habiller ces rochers coco


bises


jojo

sorawel 12/12/2012 14:35


mmhh j adore ça! je t en pique au passage!!

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